孕中期如何补充营养 多吃和忌口的食物有这些

　　胎儿的健康与否，都跟母体所摄入的能量有关，想要孕育出一个健康的宝宝，就要注意平时的饮食习惯。那么，孕妇在孕中期如何补充营养呢？多吃和忌口的食物都有哪些？下面，就请跟着小编一起来看看吧。

　　因为胎儿的快速成长和发育需要汲取母体大量的能量，所以准妈妈们要有足够丰富的营养，这样才能及时有效地将营养传输给宝宝。所以，准妈妈们要做到均衡饮食，注意营养。

　　孕中期，因为是宝宝快速发育和成长的时期，准妈妈们的胃口好转，食欲大增。准妈妈们可以搭配粗粮和精致的食物并用，增加能量，摄入足够的优质蛋白质和维生素，多吃动物内脏，注意补钙。